El CBD ha encontrado en el deporte uno de sus mercados de mayor crecimiento. Desde que la Agencia Mundial Antidopaje (WADA) eliminó el cannabidiol de su lista de sustancias prohibidas en 2018, el interés de deportistas aficionados y de alto rendimiento por el CBD ha aumentado notablemente. Este artículo explica qué dice la ciencia sobre el CBD en contextos deportivos, qué tiene de cierto el marketing que rodea a estos productos y qué deben saber los deportistas sobre el marco regulatorio.
El CBD y la WADA: lo que cambió en 2018
En 2018, la WADA (World Anti-Doping Agency) revisó su lista de sustancias prohibidas y eliminó el cannabidiol, reconociendo que el CBD no tiene propiedades que confieran una ventaja deportiva ilegítima y que su perfil de seguridad es favorable. Esta fue una decisión significativa porque abrió la puerta al uso de CBD por deportistas sujetos a controles antidopaje.
Sin embargo, hay una distinción crítica que los deportistas deben conocer: solo el CBD está permitido. Todos los demás cannabinoides —incluyendo el THC, el CBN, el CBG y cualquier otro— siguen estando prohibidos en competición según el código WADA. Esto tiene implicaciones directas sobre qué productos de CBD pueden usar los deportistas sujetos a controles: deben asegurarse de que el producto no contiene trazas de THC, lo que apunta hacia aislados de CBD o espectros amplios sin THC, siempre verificados con COA.
Qué dice la ciencia sobre el CBD y la recuperación deportiva
Los mecanismos por los que el CBD podría ser relevante para el rendimiento y la recuperación deportiva son objeto de investigación activa. Los más estudiados son:
Propiedades antiinflamatorias: El ejercicio intenso produce inflamación muscular y microlesiones en las fibras que son parte del proceso de adaptación. Estudios in vitro y en animales han documentado propiedades antiinflamatorias del CBD sobre varias vías de señalización. Si este efecto es relevante en el contexto específico del ejercicio en humanos está por determinar.
Dolor muscular tardío (DOMS): El dolor muscular de aparición tardía es uno de los factores que más afecta a la capacidad de entrenar en días sucesivos. No existen estudios clínicos específicos sobre CBD y DOMS en deportistas, aunque algunos estudios sobre propiedades analgésicas del CBD en otros contextos han generado hipótesis que están siendo investigadas.
Sueño y recuperación: El sueño es uno de los pilares de la recuperación deportiva. Algunos estudios preliminares sugieren que el CBD puede influir en la calidad del sueño, aunque los resultados son inconsistentes entre estudios y las metodologías varían.
Ansiedad ante la competición: La ansiedad precompetitiva puede afectar al rendimiento. Un estudio de Bergamaschi et al. (2011) documentó que el CBD redujo la ansiedad ante el habla pública en un modelo simulado de ansiedad social, lo que ha generado interés en su posible aplicación ante la ansiedad deportiva. La extrapolación a contextos de rendimiento deportivo real requiere estudios específicos.
Lo que no está demostrado
El marketing de muchos productos de CBD para deportistas hace afirmaciones que van más allá de lo que la evidencia soporta: que el CBD «acelera la recuperación», «reduce la inflamación muscular», «mejora el sueño» o «disminuye el dolor». Estas afirmaciones son extrapolaciones de evidencia preliminar que, en la mayoría de los casos, no ha sido validada en ensayos clínicos con deportistas.
No existen hasta la fecha ensayos clínicos de alta calidad en deportistas que demuestren que el CBD mejora métricas objetivas de rendimiento, recuperación o composición corporal. Toda la evidencia disponible en contexto deportivo es observacional, preliminar o extrapolada de modelos no deportivos.
Cómo usan el CBD los deportistas
Las formas más habituales de uso entre deportistas son el aceite sublingual (para uso sistemático)*Uso no permitido en la UE. , las cremas tópicas (para aplicación localizada en zonas de recuperación muscular o articular) y las cápsulas (para dosificación precisa). El momento de uso varía: algunos lo utilizan antes del descanso nocturno, otros después del entrenamiento.
Para deportistas sujetos a controles antidopaje, el protocolo recomendado es: usar exclusivamente productos de aislado de CBD o broad spectrum sin THC, verificar siempre el COA del lote correspondiente, y tener en cuenta que la responsabilidad ante un positivo es del deportista independientemente de si el producto estaba etiquetado como «libre de THC».
Fuentes y referencias científicas
- WADA (2018). «2018 Prohibited List Summary of Major Modifications.» World Anti-Doping Agency.
- Rojas-Valverde, D. (2021). «Potential Role of Cannabidiol on Sports Recovery: A Narrative Review.» Frontiers in Physiology, 12, 722951.
- Isenmann, E. et al. (2021). «Effects of CBD supplementation on exercise induced-muscle damage and EIMD.» Medicine & Science in Sports & Exercise, 53(5S), 133.
- Bergamaschi, M.M. et al. (2011). «Cannabidiol reduces the anxiety induced by simulated public speaking in treatment-naïve social phobia patients.» Neuropsychopharmacology, 36(6), 1219–1226.
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